Už jste se setkali s termínem Well-being?

V českém jazyce se nedá tento termín jednoslovně přeložit, ale označuje osobní spokojenost a životní pohodu zaměstnanců. 
Cílem každé firmy jsou spokojení a zdravější zaměstnanci, protože spokojenost a zdraví přispívá k větší produktivitě, kreativitě a zaměstnanci mají tendenci zůstávat ve firmě déle. Pohoda zaměstnanců se proto stala klíčovým faktorem pro dosažení dlouhodobého úspěchu organizací.

Jako v každé sféře, která není přímo definována např. Zákoníkem práce, existuje několik nástrojů a trendů, my se ale zaměříme na trend „7 pilířů well-beingu“ a ten zahrnuje tyto oblasti:

1. Fyzické zdraví – základ pro celkovou pohodu. Týká se fyzického stavu jednotlivce a zahrnuje správné stravování, dostatečný spánek, pravidelnou fyzickou aktivitu a prevenci nemocí. Zapojení do fyzických aktivit nejen zlepšuje kardiovaskulární zdraví a svalovou sílu, ale také uvolňuje endorfiny a podporuje duševní a emocionální pohodu.

Náš tip: 
Nad čím se můžete zamyslet pro případnou fyzickou pohodu v práci? Mám správně nastavenou polohu kancelářského křesla, monitoru a klávesnice? Nastavením správné polohy můžete předejít bolestem zad, krku a očí. A další tip z mnoha, dělejte si krátké pravidelné přestávky během pracovního dne. Během těchto přestávek si procvičte tělo protažením, což vám uvolní svaly a zlepšíte si krevní oběh.

2. Duševní zdraví – zdravá mysl je nezbytná pro celkovou pohodu. Zapojení do činností, které stimulují kognitivní funkce, jako je čtení, řešení hádanek nebo učení se nové dovednosti, přispívá k duševní pohodě. V češtině máme krásné pořekadlo „zdravý duch ve zdravém těle“. Navíc všímavost a meditační praktiky mohou pomoci uklidnit mysl a snížit úzkost.

Náš tip: 
Organizujte firemní aktivity mimo pracoviště jako jsou výlety, týmové hry a dobrovolnické akce. To může posílit kolegialitu a vytvořit uvolněnější atmosféru.  Podporujte otevřenou komunikaci, což může být prostředí, kde se otevřeně hovoří o svých pocitech a stresu.

3. Emoční pohoda – klíčovými aspekty emoční pohody je uznání, porozumění a řízení vlastních emocí. Cvičení emoční inteligence vede ke zdravějším vztahům, efektivnímu zvládání stresu a větší odolnosti tváří v tvář výzvám.

Náš tip: 
Oslavujte malé výhry. Oceňte se a oslavte své úspěchy bez ohledu na to, jak jsou malé. To může pomoci zvýšit vaše sebevědomí a pocit úspěchu. Stanovte si jasné hranice, abyste ochránili svou emocionální pohodu. Naučte se říkat ne, když je to nutné a upřednostňujte činnosti, které vám přináší radost a relaxaci.

4. Finanční zdraví – i když finanční stabilita není jediným určujícím faktorem i tak přispívá k celkové pohodě. Odpovědné hospodaření s financemi a vyhýbání se nadměrnému materialismu může zmírnit stres a poskytnout pocit bezpečí.

Náš tip: 
Před nákupem si dejte čas na rozmyšlenou, vyhněte se impulzivnímu utrácení a zaměřte se spíše na potřeby než na přání. Průběžně se vzdělávejte a zůstaňte informováni o osobních financích a investičních tématech. Znalosti jsou mocné a pokud pochopíte, jak spravovat své peníze, může to vést i k lepším finančním rozhodnutím.

5. Environmentální pohoda – prostory, které obýváme můžou taktéž ovlivňovat naši pohodu. Čisté, organizované a esteticky příjemné prostředí může mít pozitivní vliv na naši náladu.

Náš tip: 
Pokud je to možné, vytvořte si malou zahrádku jak do svého pracovního, tak i obytného prostředí. Zeleň může zlepšit kvalitu vzduchu a posílit vaše spojení s přírodou. Travte čas venku v přírodním prostředí. Věnujte se aktivitám, jako je pěší turistika, piknik nebo prostá procházka v parku.

6. Sociální vazby – lidé jsou ze své podstaty sociální bytosti a pozitivní sociální interakce jsou nedílnou součástí blahobytu. Mít smysluplná přátelství v osobním i pracovním životě je jedním z klíčových prediktorů dlouhodobého štěstí. Mohou být nárazníkem během stresových situací a můžou ovlivňovat celkový výsledek organizace. Budování a udržování smysluplných vztahů poskytuje emocionální podporu, pocit sounáležitosti a příležitosti k osobnímu růstu.

Náš tip: 
Např. při rozhovorech s kolegy se snažte aktivně naslouchat. Projevte opravdový zájem o to, co ostatní říkají a pokládejte doplňující otázky, abyste ukázali, že vás zajímají jejich myšlenky a zkušenosti. Když trávíte čas s ostatními, buďte plně přítomni a užijte si daný okamžik. Odložte rozptylující prvky, jako jsou telefony a soustřeďte se na lidi kolem sebe.

7. Spirituální  pohoda– Mít smysl pro cíl a smysl života je úzce spojeno s blahobytem. Zapojení do činností, které jsou v souladu s hodnotami a přesvědčením člověka, ať už prostřednictvím práce, koníčků nebo dobrovolnictví, může poskytnout hluboký pocit naplnění a harmonii.

Náš tip: 
Stanovte si jak krátkodobé, tak i dlouhodobé smysluplné cíle, které odpovídají vašim hodnotám. Pomáhejte druhým. Zapojení se do laskavých skutků a pomoci druhým může poskytnout hluboký pocit smyslu a spojení. 

A v závěru mějte na paměti, že well-being není cíl, ale cesta. Je to neustálý proces, který vyžaduje kontinuální úsilí a péči a je důležité naslouchat svým vlastním potřebám a postupně si navyknout na zvyky a cíle, které Vám můžou pomoci dosáhnout vyváženého a šťastného života.

Nakonec ještě jedno pořekadlo: „Jak se do lesa volá, tak se z lesa ozývá. To platí i v kontextu well-beingu. Jaké kroky a úsilí vložíme do péče o své blaho, takové výsledky můžeme očekávat na závěr.

Autor: Eva Flament,  HR Specialist